私は近畿大学硬式野球部に在籍しています。

今月2月11日(日)に愛知県の一宮市から体サーポトの大草トレーナーにセミナーを依頼して、来て頂きました。

事前に、大草トレーナーの自己紹介表を頂いてたので、確認すると、この仕事がしたくなったきっかけが書いてありました。

小学校の5年生の新チームの初日に、ある物を見て、この仕事がしたくなったきっかけだそうです。

大草トレーナーが言うには、これを見てなかったら、今は何をしてるか分からなかったですね。

この頃からの夢が、叶ったんですね！

また実績などを見ると、硬式野球部のトレーナーやトレーニングコーチ、中日ドラゴンズ関係のトレーナーや愛知県選抜野球クラブチーム、韓国帯同トレーナーなど、スゴイ実績があるんだな～と思いました。

セミナーの最初はパワーポイントを使いながら、大草トレーナーが足の話で体の骨が何個？足の骨が何個？などの話で、体全体が足に乗ってるんで足が土台です。との事でした。

私は体の土台は骨盤や体幹だと思ってました。

大草トレーナーの話が分かりやすく、なるほどな～　納得出来ました！

セミナーの順番は、靴の履き方、紐の結び方、足関係４つ、お尻のストレッチ（片方で3種目）、肩甲骨のトレーニング、スイングが速くなる1分の簡単な動き、赤ちゃんトレーニング（呼吸→寝返り→うつ伏せ→ずり這い→四つん這い→膝立ち→立ち上がり）、ラダーサークル→紐トレ　の順番でした。

靴の話で、正しい履き方、紐の結び方を教えてもらったら、足の軽さを感じましたね！

大草トレーナーは、これで足が速くなるのと、1歩が速く出ますね！

次にお尻のストレッチで3種目あり、腰痛対策にもなりますね。

私も、たまに腰痛になるので助かりますね。

お尻周りの筋肉が硬くなると、骨盤の歪みで股関節の動きが悪く膝の問題も出るし、骨盤の歪みから腰や肩にも負担がかかります。と言われました。

次は肩甲骨のトレーニング、肩甲骨周りの筋肉が大きく動く事で、腰、肩、肘にも負担はかからず、重要性が高まる事で、疲労回復にもなりますね。

その次は、大草トレーナーが、私達に全力のスイングを何回かやって、その感覚だけを覚えておいて下さいと。

大草トレーナーの合図で1分、1分後は、私達、みんな　オ～～～～って感じで、1分で、この効果が出るんだ！

この４つは、全て前後に違いを感じましたね！

大草トレーナーが言うには、「違いやビフォーアフターを取ることで、体がその感覚を覚える、脳みそがインプットするので、体を良い方向へ向かいます。

違いや、ビフォーアフターを取らないと、体への感覚、脳の反応もないので、体の変化はあまり感じないと思います。

赤ちゃんトレーニングで、キツかったのがうつ伏せ、ずり這い、四つん這い、膝立ちの４つでしたね、、、

ラダーサークルは、大草トレーナーが言うには、短時間で色んな筋肉、関節を使いながら、色んな動きをしますし、柔軟性や体幹が自然に入って行きますね。

また肩甲骨の各動き、安定性、股関節の動きやストレッチで稼働域が広がりますよ！

また、動きながら背骨の動き、体幹などが無意識で入ります！

トレーニングでも、色んなスポーツにも適してるし、ケガ予防やパフォーマンスアップにも効果があると思います！

また、ケンケンパや、数を減らして、全力のジャンプ、片足の全力のジャンプなどバリエーションは沢山ありますね！

私も、やってみて、色んな体の動きが出来るんだ、確かに股関節の柔軟性も高まるし、背骨の色んな動きと体幹も自然に入りましたね！

言われた通り、短時間で出来ると思いました！

最後は紐トレ、足裏で2点を当てて歩く事で、足裏の安定性と縦軸、体幹、軸足の安定性、背骨の回旋、上半身の力が抜けて姿勢改善などの効果もあるし、各スポーツに応じた動き、野球なら、それぞれのポジションに応じた、必要な動きもありますね！

高校に入ってから、ウエイトトレーニングは重点的にやって来ましたが、筋力アップ、筋肉増量、瞬発系などは出来ますが、今回の大草トレーナーのこの内容は、体の色んな動きや機能が引き出せるし、細かい動きも出来るので、パフォーマンスも上がりそうに思いました！

私が野球を始めたのが、小1の頃で友達に誘われて、そこから野球が好きになりました！

今まで、色んなトレーニングはして来ましたが、今回は初めての経験です！

目から鱗　ですね！

私は寮に住んでるので、足関係とお尻のストレッチ、肩甲骨のトレーニング、紐トレは部屋でも出来るし、ラダーサークルは、1日、時間がある時にやると決めました！

セミナーから半月チョイ過ぎましたが、教えて頂いたストレッチやトレーニングを続けてた甲斐があったのか、いつも体が軽さを感じるし、足が速くなった感じ、守備範囲が広がった感じがしますね！

自分自身のプレーに自信を持てるようになりました！

私は大学を卒業後は、社会人野球かプロ野球選手を目指すか、迷ってましたが、今回がきっかけで、プロ野球選手を目指そうと思いました！

その為に、教えて頂いたストレッチやトレーニングは続けて行こうと思っています！