私は近畿大学硬式野球部に在籍していますが、今月2月11日（日）に愛知県の一宮市から体サーポトの大草トレーナーにセミナーを依頼して、忙しい中で来て頂きました。

実績や経歴を見ると、甲子園にも出た高校や、その他の高校や元プロ野球選手のチームトレーナーの経験もあり、足関係のセミナーも色んな所でされてるんだ、と思いました。

最初はパワーポイントで足関係の話で、解剖学の話で納得出来ました。

その後は、いつも履くシューズで、あるテスト？をしてシューズの履き方、紐の結び方で、また同じテストをすると足の軽さを感じました！

大草トレーナーは、これで1歩が速く、足が速くなりますよ。

その後は、足指や足首のトレーニングで、こんだけで、足裏の感覚や柔軟性が高まるんだ！

少し、感動しましたね！

これで足の大事さを痛感しましたね！

その次はお尻のストレッチ、何でお尻が大事な事なのか、大草トレーナーが詳しく教えて頂きました。

なるほど～お尻は上半身と下半身の真ん中で、中心部なので股関節の動きが悪ければ、膝や腰、肩、肘にも負担はかかります。と言われました。

その次に肩甲骨のトレーニングは、動く事で肩や肘にも負担はかからずに、肩がスムーズに動くと思います！

その次は、1分でバッドのスイングが速くなる、飛距離が伸びる？

私もですが、選手達も、え？　1分で？？

こんか感じでしたね、、、

大草トレーナーが1度、見本を見せてか選手達へ。

先ずは、全力のスイングを何回もやって、その感覚だけ覚えてて下さい。

1分後に、再確認したら、スゲ～と思いました！

1分で、この効果はスゴイと思いました！

その後は、赤ちゃんトレーニング？

大草トレーナーが、赤ちゃんが産まれた時は、何をしますか？

呼吸ですね！

上向きで、両手を天井へ、声を出しながら、あ行を股関節で動かしました。

簡単そうで、以外に難しく、結構キツイですね、、、

その後は寝返り→ずり這い→四つん這い→膝立ち→立ち上がりの順番で、大草トレーナーが全て見本を見せて頂き、実際にやったら、かなりキツかったですね。。。

その後は、輪っか？　を使って、また大草トレーナーが見本を見せて頂きました。

見てると、色んな動きをするんだ、と思いました。

大草トレーナーは、このトレーニングは体を色々と動かす事で柔軟性の向上や体幹、股関節の動き、ストレッチ、肩甲骨周りの安定性などで、短時間で体全体を動かしますね。

ケガ予防やパフォーマンスアップにも効果がありますよ！

見てて、言われればそうだなぁと思いました！

私もですが、選手達もやったら、これもキツそうで、色んな体の動きを感じたし、体の軽さも感じました！

最後は紐？を使ったトレーニングでした。

大草トレーナーが見本を見せながら伝えてくれました。

足裏のある２つをつけて歩くんですが、実際やってみると難しいですね。

大草トレーナーが言うには、紐歩きの効果として足裏の安定性と偏平足、浮き指の改善、姿勢改善、下半身の各関節の安定性、縦軸、体幹、背骨の回旋、側屈、伸展、側屈、軸足の安定で股関節の動きや肩甲骨周りの筋肉が動く事で、無駄な力だが入らないと思いますよ！

ある程度、安定感や普通に歩けたら体全体の、脱力する事でパフォーマンスアップも上がると思います。

色んなポジションにも、適していると思います！

紐トレの最後は、ポジションごとに分かれて、大草トレーナーが捕手はこの動き、投手はこの動き、内野手はこんな動き、外野手はこう言う感じで動いて下さいね。

それぞれのポジションに必要な動きを、教えて頂きました。

セミナー時間は朝の9時から15時までの6時間（お昼時間1時間）でしたが、ストレッチやトレーニングは全て、大草トレーナーが見本を見せて頂きましたが、年齢的には親くらいですが、１つ１つの見本がスムーズでキレが良い動きに見えました！

改めて、経歴や実績もですが、スゴイなぁと思いました！

私も野球を始めたのが、小1年生からですが、この内容は初めてでした！

セミナー中は動きぱなっしでしたが、疲れると言うか、色んな筋肉やあkん節を使ったので体の軽さを感じましたね！

セミナーから1週間チョイ過ぎましたが、教えて頂いたストレッチやトレーニングを続けた、動きも良く、パフォーマンスも上がったのを感じましたね！

私も、一応はプロ野球選手を目指してるので、その為に続けて行きたいと思います！

また、大草トレーナーのセミナーがあったら、良いなぁと思いました！